Radfahren Fähigkeiten

Radfahren Fähigkeiten Führen Sie ein Tagebuch Sie stellen in vielen Stunden auf dem Fahrrad, Reisezeiten, um Rennen zu verbringen Tonnen von Geld für Ausrüstung, aber du weißt nicht, wie man besser werden. Es gibt viele Dinge, die Sie ausprobieren können, aber wie Sie wissen, was Sie tun sollten? Erstens wissen Sie, was Sie mit Ihrem Training und Rennen gemacht? Können Sie Ihr Training von letzter Woche erinnern? Wie sieht es im letzten Monat. oder sogar im letzten Jahr? Was. Sie haben keine Ahnung, was Sie im letzten Monat getan hat? Jeder Radfahrer sollte ein Trainingsprotokoll haben. Wenn Sie ernsthaft überhaupt über das Fahrradlaufen sind, wird ein großer Teil der Verbesserung der Lage zu messen, was Sie getan haben, überprüfen Sie Ihre Fortschritte und Anstrengungen, und nutzen diese Informationen, um Ihre Zukunft Ausbildung zu planen. Es gibt nur einen Weg, dies zu tun, und das ist eine Art von Trainingsprotokoll zu verwenden. Sie gehen durch viele Namen-Protokoll, Tagebuch, Journal-und sie können eine Vielzahl von Informationen enthalten. Einige sind elektronische und bieten Gesamtwerte, Durchschnittswerte, Grafiken, Diagramme und vieles mehr. Andere sind einfache Papiervorlagen und Sie müssen nur die Felder ausfüllen. Das Format ist wirklich nicht wichtig, füllenden es konsequent ist und dafür, dass Sie einige der Tag-zu-Tag stellt fest, dass es sinnvoll, die Sie in der Zukunft machen wird zu erfassen. Selbst wenn Sie einen Fahrradcomputer, mit dem Sie Ihre Daten auf Ihren Computer herunterladen können, müssen Sie ein paar Noten auf jeder Sitzung zu machen, so ist es sinnvoll, wenn Sie in der Zukunft zurück es aussehen (Rennen oder Training, Gefühl gut oder schlecht; hügelige oder Wohnung; ermüdete oder frische, heiß oder kalt, etc.). Wählen Sie das Format, das Sie mögen: Papier oder elektronisch. Dann seien Sie ehrlich mit sich selbst darüber, wie sich dicht, detaillierte und reglementiert sind Sie: viele Details oder nur die Grundlagen. Müssen Sie in der Lage, um es einfach mit einem Coach zu teilen? Verwenden von Format, Level of Detail, und ob Sie es leicht zu teilen müssen, werden Sie in der Lage, leicht zu beurteilen Sie die Optionen. Weiter finden Sie einige verschiedene Protokolle und überprüfen ihre Funktionen. Hier sind ein paar für den Einstieg: Training Vielzahl von Websites Stellen Sie selbst eine Beurteilung Zumindest sollte eine Log-Speicherplatz für den täglichen Einträgen einschließlich Zeit / Entfernung der Übung und einigen Notizen sowie einen Bereich, um Ihre Ziele, Ergebnisse oder Noten für langfristige Bezugsanzugeben haben. Eine umfassende log (für diejenigen von euch interessiert viel Detail), kann Platz für schließen Stunden Schlaf Ruhe - / Wachherzfrequenz Gewicht Stress Score (Ausbildung und / oder allgemein) Lebensmittel / Ernährung Zeit Entfernung Normal / Max Geschwindigkeit Normal / max Watt Normal / max Herzfrequenz Kilojoule / Kalorien Wetterverhältnisse Route Kleidung getragen Ausrüstung verwendet Die Zeit in Trainingszonen Wahrgenommene Anstrengung Punktzahl Krankheit / Verletzung Punktzahl Tägliche Bewertung (Gefühl, wie Training ging) Hinweise Ziele (Saison, monatlich, wöchentlich, Rennen) Rennergebnisse Fitness Assessments Ausrüstung Geschichte Bike Positionsmessungen (einschließlich Datum) Egal, ob Sie Ihre Log ist einfach oder umfangreich, konsequent sein und beschreibende mit Ihre Eingaben. Achten Sie darauf, zu beachten, Rennergebnisse, wie Sie an jedem Tag fühlte, Änderungen, die Sie aus Ihrer Routine oder neue Dinge gemacht Sie versucht. Diese sind alle hilfreich Details Wochen, Monate und Jahre später, wenn Sie in Ihrem Protokoll zurück zu gehen, um ein Muster zu identifizieren, erinnern spezifischen Informationen, oder um mit einem Coach zu teilen.